В холодные январские дни наступило самое подходящее время для посещения сауны. Она способна принести не только удовольствие от получения тепла, но и вред здоровью. Чтобы этого не произошло, надо следовать определенным правилам.

Ян Аренберг

После посещения сауны индикация на весах может порадовать: за одно посещение сауны теряется, как правило, от 500 до 800 грамм веса. К сожалению, этот эффект иллюзорен, потому что он обусловлен выделением жидкости из организма через потение, и этот недостаток жидкости необходимо как можно скорее компенсировать.

Сауна просто доставляет удовольствие

Итак, парилка не является рецептом по сбрасыванию лишнего веса. Это должно осознаваться теми, кто хочет позаботиться о состоянии своей фигуры в новом году. Даже если позитивное воздействие сауны еще не полностью подтверждено медициной, удовольствие доставляет само воздействие тепла сауны с 60, 90, 100 и даже 110 градусами в холодные январские дни.

Детоксикация гарантирована

Также бесспорным является тот факт, что с потерей до 1,5 литров жидкости за посещение сауны организм после возмещения потерянной жидкости чувствует себя намного лучше.

Осторожность при избыточном весе

Посещение сауны дополнительно нагружает систему кровообращения. Люди с избыточном весом должны проявлять особую осторожность, потому что быстрая смена холодной и жаркой среды может привести к сильнейшей нагрузке на сердечнососудистую систему новичка, решившего посетить сауну.

Соблюдайте осторожность при высоком давлении, диабете и сужении вен

Люди, страдающие указанными заболеваниями, перед первым посещением сауны должны проконсультироваться на этот счет со своим лечащим врачом. Лучше всего принимать во внимание специальные правила для посещения сауны, что поможет снять напряжение и действительно получить удовольствие.

Пульс менее 100 и нормальный желудок

Здоровым людям тоже рекомендуется проконсультироваться с врачом перед первым посещением сауны. Соблюдающим диету надо быть осторожными, так как у них может быть ослаблена циркуляция крови. Те, кто занимается спортом, должны перед посещением сауны дождаться снижения пульса до 100 ударов в минуту. С пустым желудком или сразу после еды в сауне не парятся. Перед первым посещением сауны надо принять основательный душ и досуха вытереться.

Не больше пятнадцати минут

Посещение сауны не должно длиться более 10-15 минут. За две минуты до выхода из сауны надо принять приподнятое положение, чтобы чрезмерно не перегружать систему кровообращения при резком подъеме. Учитывайте сигналы своего тела: если слишком жарко, следует опуститься пониже или покинуть сауну.

Сначала остыньте, потом принимайте душ

Сначала надо остыть на свежем воздухе, а потом уже принимать холодной душ. Опытные посетители сауны могут для охлаждения принять мощный душ или окунуться в бассейн.

...и полчаса отдыха

В течение минимум получаса между посещениями сауны нужно отдохнуть и высохнуть, например, на кушетке. Потерянная жидкость компенсируется чаем, водой или разбавленными (без алкоголя) соками.